Gaya hidup tidak sehat dan pola makan sembarangan membuat kolesterol bersarang di tubuh, apalagi setelah merayakan lebaran Idul Adha yang mendadak tidak memperdulikan lagi efek dari makan makanan bertingkat kolesterol tinggi yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, berikut 10 jenis makanan untuk pencegah kolesterol :
1. Jamur
Kaya kromium, mineral yang membantu mencegah lemak menjadi senyawa sederhana, yaitu asam lemak yang membantu menyusutkan kadar lemak jahat (LDL), dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL).
2. Kwaci tawar
Cemilan ini berlimpah zat tembaga, pola makan rendah asupan tembaga berkaitan dengan naiknya kadar kolesterol jahat (LDL) dan terbatasnya kolesterol baik (HDL).
3. Jeruk Nipis
Banyak mengandung flavonoid, yang mampu menghambat produksi LDL berlebihan sehingga mengurangi resiko serangan jantung.
4. Apel
Serat larut dalam apel merupakan sumber beta glucan, dapat mengontrol penyerapan dan produksi kolesterol.
5. Ikan Tuna
Sumber asam lemak omega-3, secara khusus melindungi tubuh terhadap kenaikan kadar kolesterol jahat (LDL).
6. Jambu Biji Lokal Merah
Kaya Likopen, berperan mengendalikan produksi kolesterol.
7. Alpukat
Mengandung asam pantotenat, berperan meredam kadar kolesterol darah.
8. Tempe
Berlimpah senyawa fitokimiawi isoflavon yang bersifat antikolesterol.
9. Kacang Tanah
Kaya akan vitamin E, dapat mengunci radikal bebas agar tidak merusak kolesterol jahat (LDL), sehingga pembentukan plak pada dinding pembuluh darah dapat dihindari dan mencegah terjadinya serangan jantung.
10.Mangga
Mengandung vitamin C, dapat mencegah kolesterol jahat (LDL) teroksidasi, sehingga menghindarkan terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah.
Hahahahahaaaa...seperti itulah tertawa, ternyata tertawa tidak hanya menyenangkan, tetapi baik juga bagi kesehatan, berhubungan dengan kecepatan gelombang nadi dan kekakuan arteri yang rendah.
