Hahahahahaaaa...seperti itulah tertawa, ternyata tertawa tidak hanya menyenangkan, tetapi baik juga bagi kesehatan, berhubungan dengan kecepatan gelombang nadi dan kekakuan arteri yang rendah.
Kekakuan arteri itu bisa menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular, sementara jika stres dapat mempengaruhi kecepatan gelombang nadi dan kekakuan arteri sangat tinggi.
Artinya bila tertawa cenderung terhindar dari penyakit kardiovaskular, itulah sehatnya tertawa, menyenangkan dan menyehatkan.
Gaya hidup tidak sehat dan pola makan sembarangan membuat kolesterol bersarang di tubuh, apalagi setelah merayakan lebaran Idul Adha yang mendadak tidak memperdulikan lagi efek dari makan makanan bertingkat kolesterol tinggi yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, berikut 10 jenis makanan untuk pencegah kolesterol :
1. Jamur
Kaya kromium, mineral yang membantu mencegah lemak menjadi senyawa sederhana, yaitu asam lemak yang membantu menyusutkan kadar lemak jahat (LDL), dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL).
2. Kwaci tawar
Cemilan ini berlimpah zat tembaga, pola makan rendah asupan tembaga berkaitan dengan naiknya kadar kolesterol jahat (LDL) dan terbatasnya kolesterol baik (HDL).
3. Jeruk Nipis
Banyak mengandung flavonoid, yang mampu menghambat produksi LDL berlebihan sehingga mengurangi resiko serangan jantung.
4. Apel
Serat larut dalam apel merupakan sumber beta glucan, dapat mengontrol penyerapan dan produksi kolesterol.
5. Ikan Tuna
Sumber asam lemak omega-3, secara khusus melindungi tubuh terhadap kenaikan kadar kolesterol jahat (LDL).
6. Jambu Biji Lokal Merah
Kaya Likopen, berperan mengendalikan produksi kolesterol.
7. Alpukat
Mengandung asam pantotenat, berperan meredam kadar kolesterol darah.
8. Tempe
Berlimpah senyawa fitokimiawi isoflavon yang bersifat antikolesterol.
9. Kacang Tanah
Kaya akan vitamin E, dapat mengunci radikal bebas agar tidak merusak kolesterol jahat (LDL), sehingga pembentukan plak pada dinding pembuluh darah dapat dihindari dan mencegah terjadinya serangan jantung.
10.Mangga
Mengandung vitamin C, dapat mencegah kolesterol jahat (LDL) teroksidasi, sehingga menghindarkan terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah.
Jika merasa sendiri, janganlah jadikan diri menjadi semakin terpuruk, bangun bangun dan bangun
Menciptakan diri yang kuat adalah setelah melewati beberapa hal tantangan dan rintangan dalam hidup, ketika berpikir tak kan mampu, semuanya tidak akan pernah mampu dan menggapai harapan hanya tinggal impian.
Terkadang sulit untuk mengawali terasa berat dilewati, hanya kepercayaan diri yang biasa menuntun gapai bahagia.
Tahapan yang dilakukan :
1.Mengenali diri
Keingininan mengenali orang lain lebih besar dan tak tersadarkan sehingga lupa mengenali diri sendiri, karena mengenali orang lain terasa begitu menarik dan membuat penasaran, tapi kita jadi terabaikan. Padahal mengenali diri bagian terpenting dari penentuan langkah ke depan.
Sosok seperti apakah diri kita ?...
Sanguinis, “Yang Populer”. cenderung ingin populer, ingin disenangi oleh orang lain. Hidupnya penuh dengan warna. Senang sekali bicara tanpa bisa dihentikan. Gejolak emosinya bergelombang dan transparan. Pada suatu saat berteriak kegirangan, dan beberapa saat kemudian menangis tersedu-sedu.
melankolis, “Yang Sempurna”. Agak berseberangan dengan sang sanguinis. Cenderung serba teratur, rapi, terjadwal, tersusun sesuai pola. Suka dengan fakta-fakta, data-data, angka-angka dan sering sekali memikirkan segalanya secara mendalam. Dalam sebuah pertemuan, orang sanguinis selalu saja mendominasi pembicaraan, namun orang melankoli cenderung menganalisa, memikirkan, mempertimbangkan, lalu kalau bicara pastilah apa yang ia katakan betul-betul hasil yang ia pikirkan secara mendalam sekali.
Koleris, “Yang Kuat”. suka sekali mengatur orang, suka perintah-perintah orang, tak ingin ada penonton dalam aktivitasnya, bahkan tamu pun bisa saja di minta melalukan sesuatu untuknya. Akibat sifatnya yang `bossy’ itu, sang koleris tidak punya banyak teman. Orang-orang berusaha menghindar, menjauh agar tidak jadi `korban’ karena karakternya yang suka `ngatur’ dan tidak mau mengalah.
Phlegmatis “Cinta Damai”. Kelompok ini tak suka terjadi konflik, karena itu disuruh apa saja mau melakukannya, sekalipun ia sendiri nggak suka. Baginya kedamaian adalah segala-galanya. Jika timbul masalah atau pertengkaran akan berusaha mencari solusi yang damai tanpa timbul pertengkaran. Ia mau merugi sedikit atau rela sakit, asalkan masalahnya nggak terus berkepanjangan.
2.Instrospeksi diri
Hal- hal positif jadikan pemicu semangat, hal negatif jadikan sesuatu yang bermanfaat
Melalui introspeksi akan mampu menemukan makna dari setiap tujuan yang dimiliki dan akan semakin memastikan, apakah tujuan yang telah kita tetapkan sebelumnya sudah terarah atau belum.
3.Keinginan
Cari tahu dalam diri kita, apa sebenarnya yang menjadi keinginan dan harapan dalam hidup ini
4.Menentukan tujuan
Dengan menentukan tujuan dan mengukur pencapaiannya, akan dapat melihat apa yang telah dikerjakan dan apa kemampuan diri
Proses pencapaian tujuan memberi rasa percaya diri dan keyakinan terhadap diri sendiri karena ternyata kita sebelumnya dapat mencapai tujuan-tujuan yang lebih tinggi dan lebih sulit.
Pada dasarnya, diri kita dapat memilih untuk mengejar tujuan apa saja yang dirasakan perlu bagi kesehatan, kestabilan, dan kebahagiaan.
5.Konsekwensi hidup
Sebelum menentukan langkah ada baiknya kita tau konsekwensi apa yang akan dihadapi, ini untuk mempersiapkan mental agar tidak mudah terjatuh
6.Mulai beraksi
Lakukan aktifitas hidup tanpa dibebani dengan rasa kesendirian karena Tuhan selalu bersama kita, dengan tetap berpatokan pada prinsip hidup yang sudah direncanakan
7.Bersyukur
Sekecil apapun pencapaian yang diterima bersyukurlah dan tetap berikhtiar, ini salah satu bentuk penenang diri paling mujarab dan penyemangat diri untuk terus melakukan yang terbaik bagi kehidupan kita sendiri tentunya yang bermanfaat untuk diri sendiri, oranglain dan lingkungan.
Hahahahahaaaa...seperti itulah tertawa, ternyata tertawa tidak hanya menyenangkan, tetapi baik juga bagi kesehatan, berhubungan dengan kecepatan gelombang nadi dan kekakuan arteri yang rendah.
